«Як допомогти учням подолати стрес під час контрольної»

      Контрольні роботи часто викликають у школярів стрес і тривогу. Навіть добре підготовлені учні можуть втратити впевненість у собі, коли настає момент перевірки знань.

Для педагогів і батьків важливо розуміти: допомога в подоланні цього емоційного навантаження — не менш важлива, ніж академічна підготовка.

Етапи підготовки:

1. Створіть спокійну атмосферу

Перед початком контрольної уникайте напруженої подачі завдань. Кілька заспокійливих слів, усмішка чи легкий жарт можуть зняти емоційне напруження в класі.

2. Навчайте технікам саморегуляції

Прості дихальні вправи або коротка пауза на «перезавантаження» перед тестом допомагають знизити рівень тривожності. Ви можете разом із класом зробити вправу на глибоке дихання або запропонувати учням зосередитися на позитивних думках.

3. Пояснюйте, що помилки — це нормально

Підкреслюйте, що контрольна — це спосіб побачити, що вже добре вивчено, а над чим ще треба попрацювати. Зменшення страху перед помилкою знижує рівень стресу.

 4. Готуйте поступово

Регулярне повторення матеріалу й міні-тестування під час уроків допомагають уникнути «ефекту навантаження» перед контрольними. Учні почуваються впевненіше, якщо знають, чого очікувати.

5. Після контрольної — підтримка, а не осуд

Результати — не єдиний показник успішності. Позитивна розмова після контрольної, похвала за старання та аналіз помилок без критики сприяють розвитку здорової самооцінки.

Вправи для дітей: як заспокоїтись перед контрольною:

Як зрозуміти, що дитині потрібна консультація з фахівцем із ментального здоров’я? 

Які стани минають самі, як потребують психотерапії, а коли не обійтися без медикаментів? 

З чого починається лікування депресії в дітей і коли потрібні антидепресанти? 

У новому епізоді подкасту «Простими словами» про все це розповів дитячий психіатр, професор психіатрії  в Лондонському університеті королеви Марії, Денис Угрин.  

 

Батьківська любов — це мова, яку ми вивчаємо з дитинства. І часто починаємо її розуміти лише тоді, коли дорослішаємо. Чекаєш від батьків почути «я тебе люблю», а вони питають, що у тебе було на обід. 

І лише з роками приходить усвідомлення: це не просто турбота Вони справді люблять. Просто у свій спосіб.

 

Піклування про ментальне здоров’я дитини: перші кроки для батьків

 

Ментальне здоров’я дитини — це не лише відсутність тривожності чи стресу. Це про її здатність справлятися з труднощами, радіти щоденним дрібницям, будувати стосунки та почуватися в безпеці поруч із вами.

Батьки — перші, хто може допомогти дитині розвивати емоційну стійкість. Простими словами, увагою та звичайними щоденними діями ви формуєте міцний фундамент для її внутрішньої рівноваги.

 

Практичні вправи, які можна використовувати вдома: