понедельник, 9 февраля 2015 г.

Здравствуйте! Я-психолог (часть III )

                           
                       Часть ІІІ  20 советов на каждый день
Каждый день жизнь преподносит нам сюрпризы и не все из них приятные.Как не скатиться в пучину сплошной издёрганности и раздражения?Как не стать пессимистом?
Оптимисты фонтанируют новыми проектами и идеями, обладают хорошей памятью и вниманием,у них большой круг общения.
Медики установили,что у оптимистов и экстравертов больше продолжительность жизни и даже иммунитет у них лучше.Это связано с повышенным содержанием иммуноглобулина А у них  в крови,который влияет не только на иммунную систему,но и на настроение.

Итак, 20 советов на каждый день:
1.Излучайте радость, тепло и делитесь им с окружающими. Но не отказывайте им и в материальной помощи (по возможности).
2.Определитесь со своей жизненной целью и следуйте ей.
3.Избегайте восприятия негативной информации и выражению неблагоприятных эмоций. Окружите себя успешными и добрыми людьми.
4.Поставьте приятную мелодию на будильник и не срывайтесь с постели в ту же минуту. Позвольте себе настроиться на день грядущий. Улыбнитесь и представьте, какие приятные моменты ждут вас сегодня. На всё про всё — пять минут, не более.
5.Пусть вас временные неудачи не выводят из строя. Не огорчайтесь и всегда старайтесь извлечь из них урок и не допустить подобных промахов в будущем.
6.Если вы заболели, ни в коем случае не впадайте в уныние и не начинайте хандрить ещё больше. Это лишь усугубит сложившуюся ситуацию.
7.Да и медикаментозной химии старайтесь избегать. Если есть возможность, замените её на народные средства. Но строго при согласовании с лечащим врачом.
8.Избавляйтесь от всевозможного мусора в своём доме, на рабочем месте и в своей голове.
9.Никогда не говорите, что вы не можете сделать то или иное действие. Иначе вы рискуете совсем разувериться в своих силах. И если ситуация действительно не на вашей стороне, то лучше всего сказать «Я не хочу» и самому поверить в это.
10.Чтобы хорошо себя чувствовать, потребляйте свежие фрукты и овощи, витамины. Занимайтесь спортом.
11.Время от времени вспоминайте о своих победах. Но не зацикливайтесь на них. Идите дальше.
12.Не подавляйте в себе гнев. Выплесните его. Но не на родных и близких, коллег, а, например, затея генеральную уборку.
13.Больше дыши свежим воздухом и вовремя отдыхай, смейся.
14.Постарайтесь сделать так, чтобы ваш труд был в радость вам и окружающим. Но и вовремя отдыхать не забывайте.
15.Если же труд не приносит вам особой радости, то постарайтесь убедить себя в обратном и смело принимайтесь за работу.
16.Помогайте другим не только в материальном плане, но и в духовном.
17.Помните не только о своём личностном пространстве, но и о личностном пространстве окружающих. И старайтесь не переходить их личностные границы.
18.Если вы испытываете чувство вины, то не стыдитесь просить прощения. И если это сделать невозможно (по действительно уважительным причинам), то простите себя сами.
19.Перестаньте смотреть телевизор и займитесь чтением. Но это должна быть действительно качественная литература. Хватит читать туалетную бумагу!
20.Забывайте плохое, но никогда — добро!

понедельник, 2 февраля 2015 г.

Здравствуйте! Я-психолог (часть II )





Часть ІІ Золотые правила практического психолога
Есть, так называемые, золотые правила и стандарты, под которые также попадает и работа психолога.Это правила этики,общения,уважения и гибкости.Но эти правила пригодятся не только представителю этой профессии, но и любому человеку в разных жизненных сферах и ситуациях.
Золотые правила практического психолога

1Дипломатичность,такт,корректность.
2."Не навреди" - медицинское правило, перенесённое в психологию.
3."Не лезь в душу". Сегодня я ничего не хочу говорить, не нужны мне ничьи советы, а завтра, если я  захочу,расскажу обо всём сам.
4.Не пытайся переделать всех и вся, воспринимай всё так, как оно есть.
5.Не навязывай своё мнение.
6.Если не можешь изменить ситуацию, измени своё отношение к ней.
7.Если хочешь быть счастливым-будь им.
8."Живи в отсеке сегодняшнего дня( по Д.Карнеги)
9. Не подозревай бесконечно ребёнка во всех смертных грехах.
10.Любое мероприятие, связанное с насилием над личностью не может иметь положительного результата.

четверг, 29 января 2015 г.

Здравствуйте! Я-психолог (часть I )


Часть I
Кто такой психолог?
Многие люди полагают,что психолог-это некий волшебник,способный помочь очень быстро и каждому.Как правило, это не всегда так. Для того чтобы разобраться в этом, давайте попробуем сначала понять - кто же это такой - психолог.
В первую очередь необходимо понимать - что это точно такой же человек как и все.
Он также влюбляется и переживает, падает и поднимается, ругается и мирится, ошибается и делает многое другое, что присуще любому человеку.
В процессе обучения своей специальности, психолог совершенствуется, находит способы преодоления жизненных трудностей и решения сложных проблем.
Постигая глубины человеческой души, он учится понимать себя, разбираться в себе и своих чувствах. 
Обучение отнюдь не заканчивается приобретением только теоретических знаний в институте.
Ему также необходимо получить специализацию и в начале своей деятельности пройти длительный личный анализ. В дальнейшем, в ходе своей практики, он также регулярно посещает личного психотерапевта. Таким образом, приобретая теоретические и практические знания, имея за спиной личный жизненный опыт, он помогает обратившимся к нему за психологической помощью.
Психологическая помощь очень многогранна и один человек не может охватить все сразу.Именно поэтому каждый специалист выбирает для себя несколько профилей деятельности.Например, кто-то работает семейным психотерапевтом, а кто-то предпочитает специализацию - детский психолог.